안녕하세요!
일상생활을 하다보면 발목이 부을 때가 자주 있습니다 부종이라고 하기도 합니다
원인은 여러가지가 있으며 그 치료방법도 다양할거라 생각합니다
그래서 발목이 부어서 어떻게 해야할지, 또는 별거 아니어서 자가 치료를 할까 고민하시는 분들을 위해서 이번 포스팅을 생각했습니다
아래에서 발목이 부었을 때 그 증상과 원인, 그리고 치료 방법과 재활운동에 대해 알아보겠습니다
원인
발목 부은 원인은 다양할 수 있지만 일반적으로 다음과 같은 상황에서 발생합니다
산책이나 운동 중 발이 걸려 넘어지는 경우
불안정한 표면에서 걷거나 달리는 도중 발목을 삐끗 했을 때
운동 중 갑작스러운 움직임으로 발목에 하중이 실릴때
자가치료와 염좌 자연치유기간
걸을 수 있는 가벼운 상태일 때나 금전적 요인으로 인해 자가치료를 생각하실지 모릅니다.
의료 보험이 어느 나라보다 잘 되어 있는 우리나라에서 권하진 않는 방식이지만 그래도 가벼운 상태다 싶으시면 휴식을 취하시고 냉찜질과 같은 가벼운 물리치료를 하신 후, 약국에서 근육 이완제, 소염제를 구입하여 복용합니다. 그리고 압박 밴드를 사용하여 압박하고, 잠잘 때 부은 발목을 높게 올려 잡습니다. 근육 이완제,소염제 가격이나 병원비나 둘 다 몇 천원대로 많이 차이는 나지 않습니다.
그리고 사람에 따라, 손상정도에 따라 다르지만 염좌의 자연치유기간은 아래와 같습니다
| 등급 | 증상 | 치료방법 | 회복기간 |
| 1도염좌 | 보행가능, 기 어려움 | 휴식, 약물로 통증완화 | 약1주 |
| 2도염좌 | 보행어려움, 절뚝거림 | 부목, 압박붕대, 물리치료 | 약3주 |
| 3도염좌 | 보행불가, 부종, 심한 통증 | 석고고정, 수술 | 약6주 |
냉찜질과 온찜질하는 순서
발목 부상 시 냉찜질로 혈관 수축과 통증, 부종 감소를 도모하고, 이후에는 온찜질을 통해 혈액순환이 원활해지고 조직 손상을 회복하는데 도움이 됩니다
병원방문
걸을 수 없을 정도로 심한 통증이나 큰 부종과 같은 급격한 증상 변화가 있다면 정형외과를 꼭 찾아가셔야 합니다 이럴 경우 인대 파열이나 실금이 갔을 가능성이 있어 엑스레이나 초음파 검사를 권유받기도 합니다 이럴 경우 엑스레이 비용은 약 6,000원 정도이며, 초음파 검사는 80,000원 이상의 비용이 듭니다. 만일 깁스를 권유 받을 경우 신발이나 목발과 같은 추가 재료 비용이 들 수 있습니다
후유증
일부 사람들은 발목이 부었다가 나아도 장기적인 통증을 경험할 수 있습니다 이때 병원에가도 원인을 알수없다는 이야기를 들으실수도 있습니다 그리고 부상당한 발목은 재발할 위험이 높을 수 있으므로 다 낫기 전까지는 조심해야 합니다. 또한 발목 부상의 후유증으로 인해 운동 범위가 제한될 수도 있습니다